مهاجرت، تجربه‌ای عمیق و دگرگون‌کننده است که اگرچه با امید به آینده‌ای بهتر همراه است، اما واقعیت آن‌چه مهاجران در مسیر تطبیق با کشور جدید تجربه می‌کنند، بسیار پیچیده‌تر است. یکی از مهم‌ترین پیامدهای مهاجرت که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، مشکلات روانی بعد از مهاجرت است.
بسیاری از مهاجران در ماه‌ها و سال‌های اول مهاجرت با چالش‌های روانی زیر مواجه می‌شوند:
افسردگی بعد از مهاجرت: احساس دلتنگی، بی‌هدفی، کاهش انرژی و اشتیاق
شوک فرهنگی: سردرگمی و خستگی روانی در مواجهه با فرهنگ جدید
استرس تطبیق: اضطراب ناشی از مسائل مالی، اقامت، یادگیری زبان و ورود به بازار کار
احساس تنهایی و غربت: نبود حمایت عاطفی، فاصله از خانواده و جامعه
بی‌خوابی و اختلالات روان‌تنی: تأثیر مشکلات روانی بر خواب و بدن
من دکتر مرجان فرامرزی هستم، روانشناس و همراهی که قراره کنارت باشه تا مسیر رشد و آرامشتو باهم پیدا کنیم. سال‌هاست در زمینه هایی مثل: درمان اضطراب، و افسردگی و شکست های عاطفی و روابط بین والدین و نوجوانانشون کار می‌کنم و خوب می‌دونم که برداشتن اولین قدم برای صحبت با یه روانشناس، گاهی چقدر می‌تونه سخت و حتی ترسناک باشه.
اما همین که اینجایی، یعنی یک قدم مهم رو برداشتی.گاهی از من میپرسند جرا شما هم نوجوان کار میکنی هم زوج خب جوابش ساده است چون خیلی از اوقات مشکلات نوجوان ها به خاطر نداشتن یه رابطه گرم و صمیمی بین پدر و مادرشونه پس حتما باید در زمینه زوج هم مهارت داشته باشم. اینجا جاییه برای درک و شنیده شدن، و پیدا کردن راه‌هایی که بهت کمک می‌کنن آروم‌تر، رها‌تر و نزدیک‌تر به خودت زندگی کنی.البته بدون قضاوت و سرزنش. من اینجا نیستم که بهت بگم چی درسته یا غلط. من اینجام تا همراهت باشم، با هم نگاه کنیم به اونچه هست، و مسیرهایی پیدا کنیم که واقعاً به دردت بخوره.
ما روی اصول خود پایبندیم!
کمک به شناخت احساسات و رفتارها برای رشد فردی و روابط بهتر
پیشگیری و درمان مشکلات روانی برای زندگی متعادل‌تر
تقویت مهارت‌هایی مثل تصمیم‌گیری و ارتباطات برای موفقیت فردی و اجتماعی
مهاجرت با تغییرات بزرگ و از دست دادن حمایتهای قبلی همراه است. این فشار روانی—even در شرایط بهتر—میتواند باعث احساس غم، اضطراب یا بیهویتی شود که واکنشی طبیعی به فرایند تطبیق است.
اگر احساسات منفی مثل غم یا اضطراب بیش از چند هفته طول بکشد یا در خواب، اشتها و عملکرد روزانه اختلال ایجاد کند، بهتر است با روانشناس مشورت کنید.
احساس تنهایی در ماههای اول مهاجرت طبیعی است، اما با ایجاد ارتباطات اجتماعی—even مجازی—و حفظ تماس با خانواده و دوستان، میتوان این احساس را کاهش داد.
بله، روانشناس با شناخت دقیق شرایط مهاجرت، میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کرده، استرس را کنترل و مسیر تطبیق را راحتتر طی کنید.
مطالعات متعدد در روانشناسی مهاجرت نشان داده‌اند که سلامت روان مهاجران میتواند به‌دلیل فشارهای روانی مزمن به شدت آسیب ببیند. در برخی موارد، این فشارها باعث افزایش ریسک ابتلا به اختلالات اضطرابی، افسردگی شدید و PTSD می‌شود.
اگر شما یا عزیزانتان با مشکلات روانی بعد از مهاجرت روبه‌رو هستید، نگران نباشید. موسسه مشاوره و روانشناسی بهین با تیمی از متخصصان حوزه روانشناسی مهاجرت آماده است تا با رویکردی علمی و همدلانه، به شما کمک کند تا با ذهنی آرام‌تر و قلبی قوی‌تر مسیر جدید زندگی را طی کنید.
برای رزرو جلسه مشاوره آنلاین یا حضوری همین حالا با ما تماس بگیرید
1 دیدگاه
عالی بود